心理压力太大怎么办 7招教你减掉压力

周天师平特一肖大公开

2018-02-05

心理压力太大怎么办 7招教你减掉压力

为贯彻落实山东省总工会、青岛市总工会关于开展工会工作创新项目有关文件精神,青岛市医务工会积极创新工作思路,提出举办“寻找传统医学达人”活动,旨在找出一些特色鲜明、方法独到、疗效显著的传统医学项目,挖掘传统医学优势与特色,更好地宣传、推广传统医学精粹。

心理压力太大怎么办 7招教你减掉压力

充足的睡眠会起到修和储存能量的作用,能极大地缓解压力。

睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。瑜伽和冥想瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。

冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。向朋友倾诉如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。转移注意力回到家里就不要再想着工作上的事情啦。在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌。

更甚至做家务活都是不错的减压办法。

不管做哪一样,做完之后都会感到很轻松。

打扫房间整理一下房间,有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心,如果你把房间收拾得干干净净的话,看起来也会顿时轻松很多。

走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

登上高山,会顿感心胸开阔。

放眼大海,会有超脱之感。

走进森林,就会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

肌肉放松这是主要的一种放松方法。

让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉,比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。

这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。